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老人们的老话-晚餐不过饱 七分饱就好

  晚饭吃太饱,尤其是高蛋白饮食,最直接的后果就是加重整个消化系统的负担。

睡眠过程中胃肠道残留过多食物,就要延长消化过程,导致消化功能紊乱,进而诱发胃炎、胃溃疡,便秘、甚至大肠癌等疾病。很多男性朋友晚上不仅大吃大喝,还喜欢酗酒,极端情况下还会诱发胰腺疾病。

建议:如果把吃到嗓子眼儿算成 10 分饱,那么正常的晚餐应该吃到 7 分饱。

所谓 7 分饱,大概是这个感觉——胃还没有觉得胀起来,也没有负担感,但已经不太想吃东西了,只是习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把吃的拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前也不会觉得饿。


                                                                                                                                                 

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